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Man sieht immer mehr Bodybuilder, die neben ihren Trainingseinheiten Unmengen an Fleisch und Eiweiss-Shakes zu sich nehmen. Als Anfänger fragt man sich oft, ob eine solche Einnahme überhaupt Sinn macht. Fakt ist, dass unserer Körper bzw. unsere Muskeln aus Eiweiß bestehen und deren Bausteine Aminosäuren sind. Der Körper kann diese nur teilweise herstellen und braucht aus diesem Grund die manuelle Zufuhr von Eiweiße. Eiweiße kann man entweder aus pflanzlicher oder tierischer Nahrung entziehen. Vor allem aber Eiweiße aus tierischen Erzeugnissen sind für Bodybuilder wichtig. Die Eiweiße werden dem Stoffwechsel hinzugefügt und dort in ihre Bestandteile (Aminosäuren) umgewandelt. Unser Körper kann diese Aminosäuren anschließend problemlos zusammensetzen und verwerten. Durch genügend Eiweiß werden unter anderem unsere Muskeln gestärkt, so dass Sehnen, Muskelfasern, etc. besser wachsen. Professionelle Bodybuilder die man an den Geräten im Studio sieht, sind längst von der normalen Eiweißzufuhr abgekommen und benötigen relativ viel Eiweiss pro Tag, um die Muskeln konstant auf ihre Größe halten zu können. Jedoch ist nicht jeder Mensch darauf trainiert, 1-2 kg Fleisch pro Tag zu essen, so dass Eiweiß-Shakes einen großen Teil dieser tierischen Eiweiße problemlos ersetzen können. Wer jetzt allerdings in den Laden rennt und sich Eiweiß-Shakes holt, diese trinkt und nach zwei Wochen immer noch kein Ergebnis sieht, sollte sich nicht wundern. Die Eiweißzufuhr führt nur dann zum gewünschten Effekt, wenn auch genügend trainiert wird. In Kombination können 1-2 Eiweiß-Shakes pro Tag eine ideale Ergänzung sein, um die Muskeln wachsen zu lassen. |
